大眾通過(guò)移動(dòng)健身房計(jì)劃保持貨車(chē)司機(jī)的健康狀況
因此,為了幫助卡車(chē)司機(jī)在工作中保持健康,它創(chuàng)建了一個(gè)獨(dú)特的鍛煉計(jì)劃,可以通過(guò)其移動(dòng)健身房運(yùn)輸車(chē)在旅途中完成。
大眾商用車(chē)與其車(chē)隊(duì)客戶之一Pimlico Plumbers 合作,設(shè)計(jì)了一個(gè)全面的鍛煉計(jì)劃。訓(xùn)練項(xiàng)目使用了運(yùn)輸車(chē)的車(chē)身面板和裝載平臺(tái),還有保險(xiǎn)杠俯臥撐和面板俯臥撐,還有存放在貨架上的日常工具和設(shè)備,還有管道清洗和壓緊,工具箱深蹲等等。
大眾商用車(chē)營(yíng)銷總監(jiān)Sarah Cox 說(shuō): 我們的品牌承諾lsquo 與您合作;是為了讓客戶和他們的業(yè)務(wù)向前發(fā)展,而不僅僅是他們車(chē)輛的健康。我們想鼓勵(lì)卡車(chē)司機(jī)在新的一年里通過(guò)我們的移動(dòng)鍛煉來(lái)鍛煉身體,只要司機(jī)有空,就可以免費(fèi)進(jìn)行五分鐘。
大眾移動(dòng)健身車(chē)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
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足夠長(zhǎng),可以稍微松散地纏繞在你的頭上。這將作為有氧運(yùn)動(dòng)的熱身。跳30秒,然后休息30秒,重復(fù)10次。
工具箱深蹲(10-20 次)
將工具箱放在你面前,從膝蓋開(kāi)始蹲下,確保雙臂向前伸直,背部挺直,雙腳放平。在重復(fù)之前站起來(lái)并將工具箱舉過(guò)頭頂。
管道清洗和擠壓(10-20次)
從地板上的管子開(kāi)始,彎腰并保持背部挺直。將管子抬高至胸部高度,使重量舒適,然后用伸直的手臂按壓頭頂。
保險(xiǎn)杠俯臥撐(10-20 次)
打開(kāi)后車(chē)門(mén),雙手放在保險(xiǎn)杠上,雙腿向前方伸展。降低你的身體,直到你的肘部呈90 度或接觸地面。
坐姿扳手彎舉(10-20 次)
打開(kāi)側(cè)門(mén),坐在一邊。用扳手從腰部提至肩部,保持身體不動(dòng)。每只手重復(fù)扳手動(dòng)作。
平板支撐(10-20 次)
雙手放在保險(xiǎn)杠上并面向卡車(chē),保持常規(guī)的俯臥撐姿勢(shì),雙腿伸直在身后。將自己降低到保險(xiǎn)杠上,然后再抬起自己。
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