學(xué)車時(shí)克服緊張心理有不少方法。

第一，放松法。考前多做幾次深呼吸，伸展身體，活動(dòng)四肢。

第二，轉(zhuǎn)移法。將注意力從考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界，比如適當(dāng)分散注意力，跟同車學(xué)員相互寬慰鼓勵(lì)。

第三，必勝法。保持樂(lè)觀，樹(shù)立考試必勝的信心，把考試當(dāng)作自我表現(xiàn)和滿足的機(jī)會(huì)。

其他調(diào)整方法也很重要。

一是鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平。對(duì)每個(gè)操作都熟練掌握，這樣考試時(shí)會(huì)更從容。多練習(xí)，讓自己在各方面都在行和熟練。

二是熟悉考試過(guò)程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)。有機(jī)會(huì)去考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，增強(qiáng)心理承受能力。

三是淡化考試，減少心理壓力。教練在日常訓(xùn)練中應(yīng)以舒緩學(xué)員壓力為主，別渲染考試的嚴(yán)酷，考前訓(xùn)練中要分清錯(cuò)誤和失誤，不過(guò)度指責(zé)學(xué)員偶然的失誤。

造成學(xué)車緊張的原因有多種。

駕校沒(méi)講清考試流程和注意事項(xiàng)，沒(méi)針對(duì)個(gè)人問(wèn)題破解難點(diǎn)要點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)員緊張。

日常訓(xùn)練不扎實(shí)，模擬考試不過(guò)關(guān)就硬著頭皮參考，也會(huì)緊張。

有的學(xué)員太看重考試結(jié)果，給自己壓力大，或者缺乏信心，一進(jìn)陌生考場(chǎng)就高度緊張。

還有怕“同學(xué)”多排隊(duì)練車受罪，怕教練罵人，怕上路緊張，怕教練“索禮”，怕考試不過(guò)等，都會(huì)讓人緊張。

克服緊張要做好準(zhǔn)備。

做好上考場(chǎng)的心理準(zhǔn)備，認(rèn)清考駕照的難度，別苛求一次成功。

提前勤苦練習(xí)，熟悉考場(chǎng)、程序和車型。

練好心理素質(zhì)和實(shí)操技能，多和教練同學(xué)溝通，感受考場(chǎng)氣氛，上路多練習(xí)。

放松心情、身體和自我要求，考前相互鼓勵(lì)，吃點(diǎn)零食聽(tīng)音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力，身體緊張就活動(dòng)放松，別給自己太大壓力。

考試前熟悉考場(chǎng)環(huán)境路線，注意車輛差異和位點(diǎn)，休息好保持充足睡眠，不吃生冷食物，候考時(shí)進(jìn)行積極心理暗示。

還可以借助智能一體機(jī)提高熟練程度。

總之，只要做好這些，就能克服學(xué)車時(shí)的緊張心理，順利拿到駕照