要成為拉力賽車手，得這么訓(xùn)練。

首先要參加培訓(xùn)，取得中汽聯(lián)頒發(fā)的拉力賽照（F 照），而且每年得年審。

拿到賽照后，參加兩次以上中汽聯(lián)舉辦的短道拉力賽，之后才有參加中國拉力錦標(biāo)賽的資格。

訓(xùn)練時，得學(xué)習(xí)理論知識，比如國際汽聯(lián)和中國汽聯(lián)的管轄權(quán)、汽車比賽項目、賽手的行為規(guī)范、賽車安全意識和改裝、違規(guī)違紀(jì)處罰條例、比賽規(guī)則和程序、賽車發(fā)動機(jī)特性、變速箱和剎車、輪胎知識、賽手和領(lǐng)航員的合作等。

實操駕駛訓(xùn)練也很重要，包括正確的上車坐姿和佩戴頭盔、安全帶，合理轉(zhuǎn)速起步，掌握最短時間換檔加速、最短距離剎車停車和聯(lián)合制動技術(shù)，還要學(xué)會合理利用路面快速通過各種彎道，比如直角彎、S 彎、回頭彎、連續(xù)彎等。

另外，得進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，像熱身、騎行、用藥球練習(xí)，還要做杠鈴臥推、腿部推舉、向下拉、臥式大腿彎曲、杠鈴頸后推舉、腿部伸展、站立啞鈴?fù)婆e等。

還要注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，了解其對賽車的影響。

總之，成為拉力賽車手不容易，得全面學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，付出很多努力