健康的騎行這個得看運動強度,騎自行車如果按正常時速15、16km,大約能消耗220-250大卡,城市通勤的話10km左右,應該能消耗150大卡左右!騎行25分鐘左右,就是70卡路里左右了。偷偷告訴你 復制? 打開有紅包795 到驚東搜索?打開有紅包795 就真的有紅包領~~1.計算消耗了多少卡路里:單車(一小時9公里)245卡,單車(一小時16公里) 415卡,單車(一小時21公里) 655卡!2.騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,以防身體某一點長時間著力。初騎自行車,速度不要太快,時間不宜太長,不斷適應,逐漸加強。3.一般人主要以鍛煉身體為目的的話,每天騎5-10公里就行了,不必追求長時間的騎行。如果是女生,不希望小腿長肌肉的話,騎行速度要控制在10千米/小時,騎行時間也不宜超過半小時。時間的話,這個要根據(jù)個人體力而定,體力較弱的可以半小時休息有10分鐘。但是體力較好的,通常也建議騎行1小時,停下來休息十分鐘。主要是臀部受到壓迫血液循環(huán)受阻,容易屁股疼,休息一會就可以避免長時間騎行后屁股疼了。每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低于16公里的時速騎行,騎一個小時大約燃燒235-370卡路里,具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。如果你的騎行時速能再加個2公里,即時速達到19公里時,騎一個小時就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時速每天騎車一小時,堅持一周(七天),足可以讓你減掉450克的體重喔。對于普通人來說,能保持在19公里的時速堅持騎一個小時,已經(jīng)很不錯了。