鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些1 散步 俗話說“飯后百步”，不僅僅是指一個(gè)習(xí)慣，而是一個(gè)能給自己身體帶來健康的好做法。每天在飯后養(yǎng)成一定的漫步行走，有助于消化和血液循環(huán)。長(zhǎng)此以往，生體健康狀況效果可見一斑。

鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)有哪些1 第跑步或者快走，一般跑步適合于年輕人，快走適合于老年人或者關(guān)節(jié)不好的鍛煉者，跑步時(shí)每天要保證30分鐘以上，每周至少保證3次，在鍛煉時(shí)心率要達(dá)100次/分。