1、跑步時(shí)可通過更換鞋子、熱身、降低速度及時(shí)間的方式保護(hù)膝蓋。

2、對(duì)于膝蓋不太好的跑者，建議選擇具有較好緩震效果的跑鞋，以減輕跑步對(duì)膝蓋的沖擊和壓力。緩震型的跑鞋可以提供更好的減震效果，從而減少跑步過程中膝蓋受到的沖擊力。

3、穿著減震跑鞋 一雙優(yōu)秀的減震跑鞋能夠吸收絕大部分地面的沖擊力，減小膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損，緩解腿部肌肉的疼痛感。許多跑鞋使用了非常高科技的材料，能夠吸收沖擊的同時(shí)，給予回彈，讓你跑得更省力更輕盈。