引體向上負(fù)重注意事項(xiàng) 負(fù)重后要切記下降時(shí)不能放松自由落體下降，一則這樣減少了肌肉的離心收縮階段，損失一半的訓(xùn)練效果，二則此時(shí)總體重力增加，會(huì)更加容易拉傷手腕和肩部。

此時(shí)做負(fù)重引體向上，可以增加對(duì)抗阻力，用大力量更好的刺激肌肉，突破瓶頸期，幫助增長(zhǎng)肌肉體積和力量。2 什么時(shí)候需要負(fù)重 負(fù)重引體向上雖然有好處，但不不需要一開(kāi)始就負(fù)重練習(xí)。