搬輪胎可以鍛煉什么部位
樹下梧桐
2023-07-11 09:29:27
搬輪胎可以鍛煉什么部位
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zydcjy 2023-07-11 09:29:27
身體應(yīng)該靠在輪胎上，胸部是主要的接觸點。髖、膝關(guān)節(jié)伸直完成后，應(yīng)迅速抬起一側(cè)膝關(guān)節(jié)，使其與胎側(cè)相抵，同時輕輕放下髖關(guān)節(jié)。轉(zhuǎn)動雙手，用手而不是手指支撐輪胎。輪胎的運動不應(yīng)有明顯的停頓。你好，翻輪胎訓(xùn)練是一個全身性的綜合訓(xùn)練，可以鍛煉到你的全身肌肉，提高綜合能力！翻輪胎還有一個最嗨的好處，高效燃脂！這動作是身體全面發(fā)力的過程，從手指到腳趾沒有一個地方不在發(fā)力。
輪胎可以用來做很多訓(xùn)練，目前健身房一般用來做功能性訓(xùn)練，通過掄翻滾砸來鍛煉肌肉的爆發(fā)力，肢體協(xié)調(diào)性，肌肉的耐力以及塑造更好的肌肉線條，胸肩背臂腰腹腿臀幾乎都可以鍛煉到。
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