1、自行車把手下方找到松緊調(diào)節(jié)螺栓。

2、將活動(dòng)扳手調(diào)節(jié)至合適大小，擰下松緊螺栓。

3、將螺栓拆卸以后，把手失去固定，此時(shí)可以將把手向上或者向下調(diào)節(jié)，調(diào)整到合適的高度為止。

調(diào)整車把的寬度應(yīng)與肩寬大體相同，如果寬于肩，會(huì)增加風(fēng)的阻力，窄于肩，胸腔會(huì)受到擠壓，影響正常呼吸功能。車把的高度，應(yīng)根據(jù)上體尺寸和臂長(zhǎng)來(lái)決定，并注意專項(xiàng)的特點(diǎn)。公路運(yùn)動(dòng)車的車把可略高，場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)車的車把可稍低一些。