一般建議按照身高、靠背傾斜度、前后、頭枕的順序調(diào)整。如果需要調(diào)節(jié)汽車座椅，方法如下：第一步：調(diào)節(jié)座椅高度。合適的高度是獲得良好駕駛視野的前提。調(diào)節(jié)座椅時(shí)，高度調(diào)節(jié)通常是第一步。調(diào)整時(shí)，要保證頭部與車頂?shù)木嚯x至少在一拳左右。以便在車輛顛簸時(shí)防止頭部撞到車頂。第二步：調(diào)整座椅靠背。日常駕駛推薦的座椅靠背傾角為100-110度。當(dāng)座椅靠背傾角超過110度時(shí)，椎間盤壓力會(huì)明顯降低，對(duì)于沒有腰部支撐調(diào)節(jié)的車輛來說，這是一個(gè)重要的參考數(shù)據(jù)。第三步：調(diào)整座椅前后。除了特殊身高的人，座椅前傾或后傾都是不正確的。如果座位太靠前，四肢的活動(dòng)空間會(huì)減少，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)會(huì)極度彎曲，腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易造成肌肉酸痛。但如果座椅太靠后，必然會(huì)增加身體的前傾，增加腰椎間盤的壓力，容易造成腰椎間盤突出，造成肌肉疲勞損傷。