1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮去核，切塊

2、加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，加入少許蜂蜜，攪拌均勻后即可食用。

點(diǎn)評(píng)：木瓜牛奶是一款非常美味的女士瘦臉瘦身飲品。木瓜又名奶瓜，具有很好的去脂功能。對(duì)于臉胖的女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的選擇。它還含有豐富的胡蘿卜素、纖維以及大量的消化酶和維生素。脂肪效應(yīng)。木瓜除了有助于乳房發(fā)育外，還有很好的減肥美容作用。另外，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，可以加速脂肪燃燒，對(duì)于減少面部脂肪也很有效。

3.芝麻菠菜

材料：菠菜300克（1）鹽2小匙（2）柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙

實(shí)踐：

1、整個(gè)菠菜洗凈后，燒開一鍋水，加入2茶匙鹽，將菠菜焯水，顏色變綠后立即撈起，放入冷水中待涼備用。

2、菠菜瀝干水分，切成10厘米左右的長(zhǎng)段，裝盤待用。

3、將鰹魚醬油與冷開水調(diào)勻，澆在菠菜上，撒上白芝麻即可食用。

點(diǎn)評(píng)：菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必需的元素，所以對(duì)于消除面部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內(nèi)多余的廢物。消腫后臉會(huì)變小，吃菠菜可以補(bǔ)鐵，臉變瘦的同時(shí)氣色也會(huì)變好！同時(shí)，芝麻不僅是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食品，更是減肥圣品！

但由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分不穩(wěn)定，不宜煮得太久，否則營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失。

4.芹菜炒百合

原料：蔥花、油、鹽、糖、淀粉、雞高湯、芹菜、百合。

實(shí)踐：

1、先將芹菜洗凈，切成菱形塊；將百合花瓣尖和花尾處的色斑去除，洗凈后用清水浸泡。

2、接下來(lái)，將芹菜放入沸水鍋中焯一下（顏色變綠即可），然后放入一盆冷水中待用。

3、最后坐鍋，加少許植物油燒熱，下鍋爆香蔥花。

4、然后倒入芹菜和百合，攪拌均勻，用淀粉勾起少許生粉，加入少許雞精，再加入少許鹽調(diào)味，裝盤。

點(diǎn)評(píng)：芹菜除了比本身消耗的熱量多之外，它所含的大量鉀元素還能幫助燃燒臉上的脂肪。是快速瘦臉的好產(chǎn)品。芹菜還可以增加咀嚼的次數(shù)，鍛煉臉部肌肉，最適合臉浮腫的MM了！百合的藥用價(jià)值很高，是美容養(yǎng)顏的好物。

5.玉米冬瓜湯

材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡蘿卜

實(shí)踐：

1、瘦肉切片，放入熱水中焯一下。

2.冬瓜去皮去肉，洗凈切塊。

3、胡蘿卜洗凈切塊。女士精致小車。

4.夫人的精致小車。

5、電鍋燒開水，加入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片、姜片，煮至水開后轉(zhuǎn)小火燜半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

點(diǎn)評(píng)：冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，低脂肪低熱量，利尿消腫，經(jīng)常食用可以幫助排出體內(nèi)毒素和多余的水分，對(duì)消除面部水腫型肥胖尤其有效！玉米還可以消除水腫脂肪，所以這是一道很好的女士瘦臉湯。小編教大家做的時(shí)候鹽不能放太多，否則會(huì)起到反作用。

6.綠豆薏米粥

材料：綠豆20克，薏米20克

實(shí)踐：

1.薏米、綠豆洗凈，用水浸泡一夜。

2、倒去泡好的水，將綠豆、薏米放入鍋中，加入新水，大火煮開。

3.燒開后轉(zhuǎn)小火煮熟即可食用

點(diǎn)評(píng)：大麥?zhǔn)且环N脂肪含量低、纖維素含量高的谷物。瘦臉功能是一款精致的女士小車。綠豆和薏米都具有排水利尿的作用，可以幫助改善水腫的效果。平時(shí)碾碎的綠豆薏米也可以涂在臉上美白祛痘，因?yàn)檗裁子忻腊椎淖饔?，多吃還可以祛斑。而且綠豆有排毒的作用，所以綠豆薏米粥不僅可以瘦臉還可以美容！

7. 蒜蓉豆芽菜

材料：豆芽400克，大蒜、雞湯、鹽

實(shí)踐：

1、豆芽洗凈，瀝干水分。將大蒜切成顆粒狀。

2、鍋中加入適量的油燒熱，下蒜爆香。

3、鍋內(nèi)炒豆芽，加入適量雞湯。

4、豆芽煮開后，加入適量鹽調(diào)味即可食用。

點(diǎn)評(píng)：很多人不知道，豆芽其實(shí)是一種去水消腫的佳品。女士們，這是一輛精致的小車。豆芽含有大量的鉀，有利于去除面部和身體多余的水分。同時(shí)，豆芽對(duì)口腔也有好處，需要咀嚼才能下咽，是一種非常優(yōu)質(zhì)的減肥食品。