跑步時在腰上綁繩子拖輪胎跑是練什么的？可以增加腰部力量嗎？腰椎間盤突出可以練嗎？已經(jīng)在兩三部漫畫里

一般認(rèn)為是體育特長生通過拉輪胎來增加肌肉力量和跑步速度，提高運(yùn)動員成績，腰間盤突出不能練，這種不是減肥方法，減肥通過適量的運(yùn)動就可以，沒必要做這些健身過程中如何妙用輪胎練出好身材？

利用輪胎訓(xùn)練我們的好身材方式是多種多樣，我們可以用雙臂翻滾輪胎，鍛煉我們上身肌肉和胸部的肌肉。我們可以推拉輪胎。這主要是鍛煉我們的腿部力量，臀部力量和腰部力量，所以是完全可以達(dá)到這樣效果的。拉著輪胎跑叫什么

拉著輪胎跑叫拉輪胎跑練習(xí)。是很多專業(yè)運(yùn)動員進(jìn)行的練習(xí)方式。通過拉輪胎跑練習(xí)能夠增強(qiáng)我們的體能條件，保證我們的耐力。方法：將破輪胎用繩子捆住，我們需要將繩子的另一端套在運(yùn)動員的肩上或者腰上，來拉動輪胎進(jìn)行移動。除此之外，還可以通過拖著輪胎越野跑的方式進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過一段時間的練習(xí)可以提高我們的腿部力量。如何通過輪胎來達(dá)到健身的目的？

你們有沒有看到有人天天拿著一個輪胎玩的，各種蹂躪輪胎，把輪胎當(dāng)做是他們的玩具，然而他們卻擁有一身發(fā)達(dá)的肌肉。這確實(shí)是有點(diǎn)讓人感到好奇，一個輪胎有什么好玩的，又不是什么高科技玩具，為什么對輪胎情有獨(dú)鐘？

這就要從本質(zhì)區(qū)分析玩輪胎的本質(zhì)了，比如我們可以到美國NBA球星勒布朗詹姆斯在訓(xùn)練的時候就拖著一個比人還高的大輪胎進(jìn)行練習(xí)，或者把輪胎抱起來砸，又或者把輪胎翻過來翻過去，這看似很無聊的把戲卻讓他在球場上的對抗上誰都不怕，因?yàn)橥孑喬ツ軌蚝芎玫腻憻挼轿覀內(nèi)淼募∪?，特別是我們的核心力量！

核心，是一個整體性的，它由多個肌肉群組合一起形成的整體，核心肌肉群是指頸部以下臀部以上的肌肉群?？刹粏螁沃挥懈辜∈呛诵募∪馊号?，很多人都認(rèn)為我們通常所說的核心就是指的腰腹，其實(shí)這是一個錯誤的。

核心肌肉群的重要性不言而喻，大家應(yīng)該有所了解，在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹彩切枰w訓(xùn)練的，或者運(yùn)動的都需要我們有足夠的核心力量去支撐，特別是有對抗的運(yùn)動，或者像體操運(yùn)動員這樣的對核心力量要求就很高。

玩輪胎，這個看似沒有一點(diǎn)樂趣的運(yùn)動實(shí)質(zhì)上是對核心力量的一個檢驗(yàn)和鍛煉，譬如翻轉(zhuǎn)輪胎的時候，我們不光光是用手去提，拉，靠的是我們核心的共同發(fā)力。同時也可以用輪胎來做臺階跳練習(xí)，發(fā)展我們的彈跳，小腿肌肉。

我們一開始沒有必要去挑戰(zhàn)大型的汽車輪胎，我們可以去選擇一般的貨車輪胎，進(jìn)行翻轉(zhuǎn)練習(xí)，每次都翻到力竭，這個運(yùn)動量一點(diǎn)都不比你做十組深蹲的強(qiáng)度小，深有體會！

玩輪胎這項運(yùn)動源自于歐美國家，它來自于我們原始的生活方式中，我們的日常中，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)它需要我們的身體中很多肌肉群來參與，所以后來被運(yùn)用于健身訓(xùn)練當(dāng)中，它是一種新型的練力量的方式，爆發(fā)，靜力性力量都可以練習(xí)。

也可以拖輪胎跑，這樣可以鍛煉腿部的肌肉，特別是小腿，還可以提升后蹬力，這對于我們愛好跑步的朋友來說是一個很不錯的練習(xí)方式，也能夠很好地練習(xí)穩(wěn)定性，我們可以看到有些人跑步的時候身體總是晃來晃去的，一是因?yàn)橥炔康募∪獠粔?，二是因?yàn)榉€(wěn)定性不夠，拖輪胎練習(xí)，可以解決這兩個問題。

所以說一個輪胎玩轉(zhuǎn)一切~