天氣熱，不注意休息，睡眠質(zhì)量差，就容易打瞌睡。當(dāng)你很累的時候，你的效率會大大降低，尤其是當(dāng)你很累的時候。疲勞是一種非常危險的行為，很多朋友開車時都有這種疑惑。那么，如何才能預(yù)防呢？接下來，就為朋友們簡單介紹一下緩解駕駛疲勞最有效的方法。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：50%的人開車時打瞌睡。

中華醫(yī)學(xué)會等部門對北京伊甸高速和滬杭高速嘉興段的516名駕駛員進(jìn)行了警覺性測試和問卷調(diào)查。調(diào)查顯示：24%的司機(jī)感到疲勞駕駛；50%的受訪者回憶說，他們在開車時打瞌睡。經(jīng)過儀器檢查，20%的被調(diào)查者反應(yīng)時間較慢。一半的受訪者承認(rèn)自己有睡眠問題，有睡眠問題的司機(jī)反應(yīng)時間明顯長于沒有睡眠問題的司機(jī)。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：疲勞對司機(jī)的危害不亞于酒精。

根據(jù)專家的簡單介紹，睡眠不足、睡眠障礙和睡眠模式的改變是導(dǎo)致疲勞的關(guān)鍵原因。對疲勞司機(jī)的危害可與酒精相反，18小時不睡覺相當(dāng)于半醉，24小時不睡覺相當(dāng)于大醉。

美國陸軍當(dāng)局經(jīng)過無數(shù)次測試后發(fā)現(xiàn)，要想順利行軍，最重要的戰(zhàn)術(shù)就是讓士兵們每隔一小時就脫下背包休息十分鐘。使用這種方法可以提高耐力，包括嚴(yán)格訓(xùn)練太久的士兵。二戰(zhàn)期間，丘吉爾年近七旬，但仍能每天工作16個小時，年復(fù)一年地領(lǐng)導(dǎo)著反法西斯戰(zhàn)爭。他的秘訣在于午飯后回到床上睡一個小時，晚飯前小睡兩個小時。我覺得他不是累，而是為了預(yù)防。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：預(yù)防疲勞，要提起身心。

一、學(xué)會避重就輕，分析疲勞的本質(zhì)和來源，通過與家人、朋友、同事的交流來減少和分享，盡量降低標(biāo)準(zhǔn)，想想肇事司機(jī)，少賺一車運(yùn)費(fèi)。其次，掌握一些升降技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，閉上眼睛默念：“抬，抬。不要緊張，不要皺眉頭?！敝貜?fù)冥想一分鐘，基本上就能解決脖子酸痛，腰酸背痛，甚至全身酸痛的問題。再者，選擇健康的生活方式，合理的飲食，每周至少兩小時的有氧運(yùn)動，這樣神經(jīng)和精神都會得到刷新。

疲勞積累的速度是驚人的。只有規(guī)律的休息和疲勞前的休息，才是最有效的避免疲勞的方法。

緩解駕駛疲勞最有效的方法簡介到此結(jié)束。所以開車上路一定要注意休息，防止疲勞駕駛，容易導(dǎo)致事故。