騎車時，正確變速是非常重要的，它不僅可以協(xié)助調節(jié)體力，讓騎行更加輕松，還可以避免運動傷害。變速器一般分為左手控制前牙盤和右手控制后飛輪兩部分，使用時應該以“前為主，后為輔”的原則進行變速。

一、正確使用變速器

在使用變速器時，要注意選擇合適的檔位。例如，在爬坡時應該選擇較低的檔位，而在平路或加速時可以選擇較高的檔位。此外，在使用右手變速器時，要注意不同種類的飛輪需要使用不同的變速方法。

二、避免錯誤使用變速器

錯誤的使用變速器會對自行車造成損壞，例如鏈條與前撥內外導板或側傾前鏈盤接觸而發(fā)出噪音、增加磨損，甚至可能導致鏈條斷裂。因此，在使用變速器時要避免使用極端檔位，以免對自行車造成損壞。

三、注意變速時的小習慣

在騎行中，要注意避免按空擋和在爬坡時急速變檔等小習慣，這些都會對自行車造成損壞。因此，要逐步調整檔位，遇到坡度前要提前完成檔位的調整。