第二沖刺訓(xùn)練法。沖刺訓(xùn)練不要做得太多，每天五到六組沖刺訓(xùn)練，一周練三到四次就可以了。第三肌肉鍛煉習(xí)慣。想要輕松地完成五公里的跑步，并且能夠快速的進步，那么我們一定要養(yǎng)成肌肉鍛煉的好習(xí)慣。

控制好呼吸的節(jié)奏是跑步的關(guān)鍵，平緩、有節(jié)奏的深呼吸才能越跑越輕松。對于慢跑健身來說，堅持用鼻子吸氣和呼氣，做到三步一吸，三步一呼，這樣可以更好的控制跑步速度，避免速度過快呼吸急促越跑越累，有時候還會岔氣。

五公里跑步技巧1 跑前熱身運動 大家都知道，在開展運動健身以前需要一些熱身動作?？墒窃S多 人到健身運動鍛練的情況下都是忽視這一點。有許多 人看不上熱身動作不便，果斷立即就開展高韌性的健身鍛煉。