長時間坐汽車想要更舒適，可以從以下方面入手。

首先是調(diào)整座椅，高低方面，頭部離車頂至少一拳距離，同時要保證目光平視時視線落在前擋風(fēng)玻璃中線上，避免調(diào)太高顛簸時碰頭或影響看儀表盤。前后調(diào)整時，讓左腿踩踏離合器自然輕松，腳踩制動踏板至最深處時腿部仍有彎曲，胳膊伸直搭在方向盤上時手腕恰好落在方向盤上。

其次，座椅功能也很重要，比如選擇電動座椅，它能實現(xiàn)座椅前后滑動、垂直上下調(diào)節(jié)、高度調(diào)節(jié)、靠背傾斜度調(diào)節(jié)、枕墊上下調(diào)節(jié)及腰墊調(diào)節(jié)等，有的還有記憶功能。另外，還可以通過改變座椅的一些方面來提高舒適度，比如換裝充填物改變座椅造型，改變坐墊角度，將手動調(diào)節(jié)座椅改裝為電動調(diào)節(jié)座椅，增加按摩、加熱、通風(fēng)等實用功能，換裝真皮座椅等。

在乘車過程中，我們可以做一些車內(nèi)瑜伽動作來伸展身體，比如直立坐姿，讓背部直立，臀部略往前坐；鳥王式變體，雙腿和手臂相互纏繞；簡易扭轉(zhuǎn)，雙手合掌扭轉(zhuǎn)軀干；單腿前屈，抬腿放在另一條大腿上并前屈；側(cè)伸展，手臂向上伸展并向一側(cè)伸展拉伸身體。

此外，乘車時可以用毛巾或枕頭墊在屁股下或背部，定期休息，每個小時或幾分鐘移動下腳或大腿，站起來走一走或舒展身體。

對于本身就腰酸背痛的人，避免吃止痛藥，用熱水袋熱敷疼痛部位。多運(yùn)動也是防止長時間坐車帶來不適感的好方法。